吃什么降血脂最快最好,吃什么降血脂最快石斛

吃什么降血脂最快的吃什么降血脂最快石斛吃什么降血脂最快效果好吃什么降血脂最快最好窍门吃什么降血脂最快有效孙苏欣 主任医师 武汉大学中南医院 需要降血脂的患者在平时的生活中要注意调整自己的饮食结构，饮食要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，能够及时补充维生素，避免食用辛辣刺激的食物，切忌抽烟喝酒，过于肥胖的人要注意调节自己的体重，采取科学的方法减轻体重。患者要尽量减少胆固醇的摄入，以免使血脂升高。血脂较高的患者还要定期服用降血脂的药物，必要时采取静脉注射的方式降低。另外，患者可以适当地饮用有降血脂作用的茶饮，多喝白开水，促进排尿，能够排出体内的毒素和多余的垃圾。日常可以适当地进行体育锻炼，能够增强患者的肺部功能，提高身体素质，同时还能达到减肥的目的。除了上述方法，患者要保证充足的睡眠，避免经常熬夜，睡眠质量较差的人可以在睡觉前用热水泡脚，达到助眠的效果。

孙苏欣 主任医师 武汉大学中南医院

需要降血脂的患者在平时的生活中要注意调整自己的饮食结构，饮食要清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，能够及时补充维生素，避免食用辛辣刺激的食物，切忌抽烟喝酒，过于肥胖的人要注意调节自己的体重，采取科学的方法减轻体重。患者要尽量减少胆固醇的摄入，以免使血脂升高。血脂较高的患者还要定期服用降血脂的药物，必要时采取静脉注射的方式降低。另外，患者可以适当地饮用有降血脂作用的茶饮，多喝白开水，促进排尿，能够排出体内的毒素和多余的垃圾。日常可以适当地进行体育锻炼，能够增强患者的肺部功能，提高身体素质，同时还能达到减肥的目的。除了上述方法，患者要保证充足的睡眠，避免经常熬夜，睡眠质量较差的人可以在睡觉前用热水泡脚，达到助眠的效果。

燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，这可以防止胃肠道中胆固醇和支付的吸收。午餐半碗豌豆汤每天中午吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。3、晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。降血脂应忌吃的食物一、碳水化合物食品。应忌的食品--番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。二、脂肪类食品。应忌的食品--动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。三、蛋白质性食品。应忌的食品--脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等)、加工品(香肠等)。四、维生素、矿物质食品。应忌的食品--纤维硬的蔬菜(牛旁、竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类)。五、其他食品。应忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等)、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。想要降血脂或者把血脂控制在一个正常的范围之内，必须先要管好自己的嘴巴，脂肪高的食物是绝对要控制的，不能由着自己的性子来吃。高血脂严重影响人体的健康，甚至会威胁到人的生命安全，这个病症一旦患上只能控制却不能治愈。

＞▂＜

yan mai zhou 。 mei tian zao can zhi chi 1 wan yan mai zhou ， chi xu 8 xing qi jiu ke shi xue zhong “ huai dan gu chun ” nong du jiang di 1 0 % ， “ hao dan gu chun ” shang sheng 。 yan mai zhong han you feng fu de ke rong xing ji bu ke rong xing xian wei ， zhe ke yi fang zhi wei chang dao zhong dan gu chun he zhi fu de xi shou 。 wu can ban wan wan dou tang mei tian zhong wu chi ban wan dou lei ， jiu ke yi zai 8 zhou nei shi “ huai dan gu chun ” nong du jiang di 2 0 % 。 dou lei shi pin han you duo zhong jiang dan gu chun de you xiao cheng fen ， qi zhong zui zhu yao de shi dou lei zhong de ke rong xing ji bu ke rong xing xian wei 。 3 、 wan can san ban da suan 。 mei tian chi 3 ban da suan ， chi xu 8 zhou ye neng shi xue zhong “ huai dan gu chun ” nong du xia jiang 1 0 % 。 er qie bu lun shi sheng chi huo shu chi ， xiao guo dou bu cuo 。 jiang xue zhi ying ji chi de shi wu yi 、 tan shui hua he wu shi pin 。 ying ji de shi pin - - fan shu ( chan sheng fu qi de shi pin ) 、 gan dou lei 、 wei nong de bing gan lei 。 er 、 zhi fang lei shi pin 。 ying ji de shi pin - - dong wu you 、 sheng zhu you 、 xun rou 、 you zi sha ding yu 。 san 、 dan bai zhi xing shi pin 。 ying ji de shi pin - - zhi fang duo de shi pin ( niu 、 zhu de wu hua rou 、 pai gu rou 、 jing yu rou 、 fei yu 、 man yu 、 jin qiang yu deng ) 、 jia gong pin ( xiang chang deng ) 。 si 、 wei sheng su 、 kuang wu zhi shi pin 。 ying ji de shi pin - - xian wei ying de shu cai ( niu pang 、 zhu sun 、 yu mi ) 、 ci ji xing qiang de shu cai ( xiang xin shu cai 、 ru jie cai 、 cong 、 qin cai lei ) 。 wu 、 qi ta shi pin 。 ying ji de shi pin - - xiang xin liao ( la jiao 、 jie mo 、 ka li fen 、 jiu lei yin liao 、 ka fei 、 nong hong cha deng ) 、 tan suan yin liao 、 yan zi shi pin ( xian cai lei 、 xian gui yu 、 xian yu zi 、 xing yu zi 、 tang jiang you zhu de cai 、 jiang cai lei ) 。 xiang yao jiang xue zhi huo zhe ba xue zhi kong zhi zai yi ge zheng chang de fan wei zhi nei ， bi xu xian yao guan hao zi ji de zui ba ， zhi fang gao de shi wu shi jue dui yao kong zhi de ， bu neng you zhe zi ji de xing zi lai chi 。 gao xue zhi yan zhong ying xiang ren ti de jian kang ， shen zhi hui wei xie dao ren de sheng ming an quan ， zhe ge bing zheng yi dan huan shang zhi neng kong zhi que bu neng zhi yu 。

陈章强 主任医师 江西省人民医院

∪ω∪ 1.控制饮食:注意低盐、低脂饮食,饮食要清淡,不要吃肥肉,多吃鱼肉等富含蛋白质的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,还可以多吃一些富含膳食纤维的食物。2.恰当的锻炼:适当的运动和锻炼能帮助燃烧身体内多余的脂肪,同时也有助于降低血管中血脂的粘稠度,减少血管中胆固醇占比例尽快达到降血脂的效果。3.按时作息:保证每天睡眠充足,避免熬夜,因为睡得太少或睡眠质量不佳都会导致血液粘稠度升高,从而增加高血脂的危害。4.用药:如果血脂没有得到控制,可以在医生的指导下服用一些降血脂的药物,比如辛伐他汀、阿托伐他汀等,这些药物能起到降低血脂的作用。总而言之,要根据自己的具体情况,选择适合自己的方法。

左兆凯 主任医师 聊城市第二人民医院

第一种是 生活方式的干预 ，第二种是 药物治疗 。生活方式干预方面是患者要注意 戒烟 、 戒酒 、 低盐 、 低脂饮食 ，饮食上 进食低脂的食物 ，尽量 不吃动物性的脂肪 、 禁食含胆固醇类较高的食物 ，如动物内脏，可以 多吃新鲜的瓜果 、蔬菜，这样有助于降低血脂。另外要 适当活动 ，在活动中消耗患者体内的糖类、脂肪、蛋白质，这样多余的脂肪，包括进食的脂肪都可以通过活动消耗掉。如果经过生活方式干预改善之后，血脂仍不能控制到理想范围，这个时候要建议患者启动药物降脂治疗，常用的降脂药物为他汀类，这类药物主要是针对降低低密度脂蛋白和总胆固醇，而且还有升高高密度脂蛋白的作用，他汀类代表性药物主要有阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等；还有一类像贝特类降脂药物，这类药物主要是降低甘油三酯；代表性药物有苯扎贝特、非诺贝特。所以，应当根据血脂的不同类型选用不同的降血脂的药物。专家提示：降血脂的方法主要是生活方式的干预和药物治疗。生活方式干预要注意 戒烟戒酒 ， 低盐 、 低脂饮食 ，尽量 不吃动物性的脂肪 ， 禁食含胆固醇类较高的食物 ，另外 适当运动 ，消耗多余的脂肪；而降脂药的选择应根据血脂的不同类型选用。

李会会 副主任医师 首都医科大学附属北京世纪坛医院

水果，比如苹果、梨、橙子等，这些食物对于降血脂有一定帮助。2、适当运动：血脂异常的患者要根据自身情况适当增加运动，加快脂肪分解，对降血脂有帮助，如果血脂仍未得到良好控制，建议及时到医院就诊。3、口服药物：调整饮食和适当运动后降血脂还是效果不佳，可以在医生的指导下服用非诺贝特分散片、阿托伐他汀钙片、阿昔莫司胶囊等药降血脂进行治疗，通常效果比较好。除了上述方式，降血脂还可通过其他方式，如改善生活方式，如果血脂异常长时间未改善，建议及时前往医院就诊，完善检查明确病因后，在医生的指导下给予针对性处理或治疗，平时还需要养成好的习惯，同时要保持作息规律，保证充足的睡眠，避免劳累过度，空闲时间可适度的锻炼，有利于提高自身抗病能力。

王淑君 副主任护师 滕州市中医院

＋＾＋ 一、灵芝灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成，调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。二、鱼类鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。三、水果蔬菜食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。四、大蒜美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。五、洋葱洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。六、鱼油鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”，作用为：1、制造前列腺素的主要成分。2.调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白浓度，升高高密度脂蛋白的浓度。3.抗血小板凝集，降低血液粘稠度，增强循环系统的健康，预防血栓形成，改善脑供血不足、头晕头疼等症状，预防脑血栓和脑梗塞。4.增强心脑血管的健康及肾脏功能。

∪＾∪

李金梁 主任医师 哈尔滨市传染病医院

1、饮食方面：建议尽可能低盐、低脂饮食，尤其是低脂饮食，建议每天不要吃猪肉、牛肉、羊肉，如果一定要吃，可以去吃鸡肉、鸭肉、鱼肉来代替，即使是瘦肉也不要吃，因为目前发现瘦的肉里面也会含有一定的脂肪成分，而摄入的脂肪过多，就会导致患者的血脂升高。2、运动：建议患者要保证一定的运动量，每天微汗状态下运动40分钟左右。微汗运动指的是患者运动的过程中身上微微出汗，一般可以选择快走或者慢跑，这样都可以有效的促进患者体内的脂肪燃烧，脂肪被消耗掉之后，患者的血脂水平也能得到一定的改善。3、药物治疗：需要根据患者不同的血脂升高情况来选择，如果是甘油三酯升高，建议可以选择β类降脂药物。如果患者是低密度脂蛋白升高，建议最好选择他汀类的调脂药物，比如瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、普伐他汀、匹伐他汀、氟伐他汀、辛伐他汀等，都可以选择。

邓洪容 副主任医师 中山大学附属第三医院

可以适当多吃蔬菜和水果，同时在医生的指导下口服药物进行治疗。血脂高可能是由于长期摄入油腻、高糖的食物，或者运动量过少等原因导致，患者可能会出现头晕、乏力、胸闷等症状。在日常生活中，患者可以适当多吃些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等，其中含有丰富的维生素，可以促进体内脂肪的代谢，从而改善血脂高的情况。患者也可以适当进行运动，如慢跑、打太极、游泳等，可以促进体内脂肪的燃烧，从而改善血脂高的情况。如果患者血脂高的情况比较严重，通过饮食和运动无法改善，则可以在医生的指导下口服阿托伐他汀钙片、辛伐他汀片等药物进行治疗。患者在服用药物时，需要严格遵医嘱按照剂量服用，避免私自盲目用药，以免用药不当对身体健康造成不利影响。

毋中明 主任医师 山东省立医院

╯△╰ 大蒜、燕麦、瑞舒伐他汀钙片、辛伐他汀钙片等药物治疗，在服药时要严格遵循医生的指导，合理服用。1、大蒜：血脂偏高有可能是饮食不当或者遗传因素造成，可以适量吃，大蒜当中含有的大蒜提取油，可以帮助降低血脂。2、燕麦：燕麦属于一种粗粮，当中含有很丰富的氨基酸成分，还可以通常润便，保护胃肠道，帮助降低血脂。3、瑞舒伐他汀钙片：瑞舒伐他汀钙片属于降血脂常用的药物，可以有效抑制胆固醇的合成，从而达到降血脂的作用。4、辛伐他汀钙片：辛伐他汀钙片具有调节血脂的作用，能帮助低密度脂蛋白胆固醇降低，达到缓解疾病的作用。除此以外，也可以服用阿托伐他汀钙片，有利于病情的控制。

邓洪容 副主任医师 中山大学附属第三医院

阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物进行治疗，可以达到降血脂的效果。也可以搭配辛伐他汀片、阿伐他汀钙片等药物进行治疗。3、手术治疗如果病情程度过于严重，还可以通过冠状动脉旁路移植术等方式进行治疗，有助于病情的后期好转。除此之外，还可以通过中医理疗等方式进行改善，比如针灸、艾灸、推拿等，可以促进局部的血液循环，缓解身体疲惫等现象。如果症状还进一步加重，就要立即治疗，以免危及健康。